Mini
6 à 9 ans
Objectifs :
- Développer la coordination et la force abdominale durant les entraînements à sec;
- Développer la technique au crawl et au dos;
- Introduire la brasse et le battement de jambes (kick) au papillon;
- Introduire les éléments techniques au crawl et au dos (départs, virages).
Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 4-5 compétitions régionales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes.
Initiation
9 à 11 ans
Objectifs :
- Développer la coordination, la force abdominale et la mobilité des articulations durant les entraînements à sec;
- Développer l’endurance de base au battement de jambes (kick) et à la nage au crawl et au dos, en perfectionnant la technique de ces deux styles de nage;
- Développer la technique à la brasse et au papillon;
- Développer les éléments techniques de chaque style de nage (départs, coulées, virages).
Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 5-7 compétitions régionales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull)
Novice
10 à 12 ans
Objectifs :
- Développer la coordination, la force abdominale et la mobilité des articulations durant les entraînements à sec;
- Développer l’endurance de base au battement de jambes (kick) et à la nage au crawl et au dos;
- Développer les éléments techniques de chaque style de nage (départs, coulées, virages);
- Développer la vitesse, d’abord au battement de jambes (kick) puis à la nage;
- Se familiariser avec la natation de compétition (créer des objectifs pour la compétition et pour l’année).
Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 6-9 compétitions régionales ou provinciales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba
Relève et Sport-élite
11 à 14 ans
Objectifs :
- Développer la force musculaire durant les entraînements à sec;
- Développer l’endurance de base et la vitesse au battement de jambes (kick), à la nage, et au pull;
- Apprendre à nager sur des intervalles de temps;
- Travailler les éléments techniques de chaque style de nage selon les besoins personnels;
- Établir et travailler les objectifs personnels.
Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 7-9 compétitions régionales ou provinciales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba, petite plaquette (fingers)
Junior
13 ans et plus
Objectifs :
- Développer la force et la puissance durant les entraînements à sec;
- Développer l’endurance, la puissance et la vitesse au battement de jambe (kick), à la nage et au pull;
- Perfectionner les éléments techniques de chaque style de nage selon les besoins individuels (analyse de vidéo);
- Établir et travailler les objectifs personnels.
Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 7-10 compétitions régionales ou provinciales.
Équipement requis : petite planche, palmes courtes, bouée (pull), tuba, petite plaquette (fingers), élastique pour les pieds (band), éponge, rouleau de massage, élastique pour l’activation à sec
