Mini

6 à 8 ans

Objectifs :

  • Développer la technique au crawl et au dos;
  • Introduire la brasse et le battement de jambes (kick) au papillon;
  • Introduire les éléments techniques (départs, virages) au crawl et au dos.

Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub).

Initiation

9-10 ans

Objectifs :

  • Développer l’endurance de base au battement de jambes (kick) et à la nage au crawl et au dos, en perfectionnant la technique de ces deux styles de nage;
  • Développer la technique à la brasse et au papillon;
  • Introduire les éléments techniques (départs, coulées, virages) de chaque style de nage.

Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 4-6 compétitions régionales.

Développement

10-11 ans

Objectifs :

  • Développer la force musculaire et la coordination durant les entraînements à sec;
  • Développer l’endurance de base au battement de jambes (kick) et à la nage de chaque style de nage;
  • Développer la technique de nage et les éléments techniques (départs, coulées, virages) de chaque style de nage;
  • Apprendre à travailler avec l’horloge (nager sur des intervalles de temps).

Les jeunes athlètes participeront à 2 compétitions locales (Intraclub) et à 5-7 compétitions régionales.

Novice

11-12 ans

Objectifs :

  • Développer la force musculaire, la coordination et la mobilité durant les entraînements à sec;
  • Développer l’endurance de base au battement de jambes (kick) et à la nage de chaque style de nage;
  • Développer la vitesse, d’abord au battement de jambes (kick) puis à la nage;
  • Continuer à développer la technique de nage et les éléments techniques (départs, coulées, virages) de chaque style de nage;
  • Nager sur des intervalles de temps;
  • Se familiariser avec la natation de compétition (établir des objectifs personnels).

Les jeunes athlètes participeront à 6-9 compétitions (locales, régionales et/ou provinciales).

Relève

13-14 ans

Objectifs :

  • Développer la force musculaire, la coordination et la mobilité durant les entraînements à sec;
  • Développer l’endurance et la puissance aérobique au battement de jambes (kick) et à la nage pour chaque style de nage;
  • Développer la vitesse;
  • Travailler la technique de chaque style de nage selon les besoins individuels;
  • Se familiariser avec l’entraînement en eau libre;
  • Développer l’éthique de travail et l’esprit sportif;
  • Établir et travailler des objectifs personnels.

Les jeunes athlètes participeront à 6-9 compétitions (locales, régionales et/ou provinciales).

Sport-études

12 à 17 ans

Objectifs :

  • Développer la force musculaire, la coordination et la mobilité durant les entraînements à sec;
  • Développer l’endurance et la puissance aérobique au battement de jambes (kick) et à la nage pour chaque style de nage;
  • Développer la vitesse;
  • Travailler la technique de chaque style de nage selon les besoins individuels;
  • Développer l’éthique de travail et l’esprit sportif;
  • Établir et travailler des objectifs personnels.

Les jeunes athlètes participeront à 6-9 compétitions (locales, régionales et/ou provinciales).

Junior

15 ans et plus

Objectifs :

  • Développer la force musculaire, la coordination et la mobilité durant les entraînements à sec;
  • Développer l’endurance et la puissance aérobique et anaérobique au battement de jambes (kick), à la nage et au pull pour chaque style de nage;
  • Développer la vitesse et la puissance;
  • Perfectionner la technique de chaque style de nage selon les besoins individuels;
  • Développer la vitesse et la puissance;
  • S’entraîner en eau libre;
  • Établir et travailler des objectifs personnels.

Les jeunes athlètes participeront à 6-9 compétitions (locales, régionales et/ou provinciales).